As provas de vestibular costumam causar estresse e ansiedade em quem as vai prestar. Elas acontecem no meio ou no final do ano, por diversas instituições universitárias. Assim, proporcionam a chance de cursar uma graduação em entidades públicas e privadas.
O momento de realizar as avaliações pode ser bastante preocupante para os jovens. Isso porque é um momento crucial em suas vidas, o que pode decidir como irão viver os próximos anos. Então, para saber mais sobre o assunto continue lendo esse artigo.
O que você verá neste artigo:
O que fazer na véspera do vestibular?
A vontade de se preparar para o vestibular na véspera é grande na maioria das pessoas. Mas, é importante saber que você já está preparado o suficiente para realizar essa avaliação.
O nervosismo fará com que seja complexo que consiga aprender algo novo na véspera. Então, o mais indicado é que procure descansar bastante e se divertir de maneira leve. Portanto, as atividades aconselháveis são:
- Assistir a um filme ou uma série;
- Dormir;
- Fazer coisas relaxantes;
- Encontrar amigos – para conversar, rir e comer.
Escolhendo práticas tranquilas poderá deixar o seu sistema mais confortável. Assim, a tensão sobre o que vai acontecer no dia seguinte será menor. Com isso, seus níveis de estresse e ansiedade serão baixos e seu desempenho irá melhorar.
O que evitar na véspera do vestibular
Antes do vestibular é importante evitar algumas atitudes que podem prejudicar o seu metabolismo. Além disso, esses atos poderão melhorar o seu nível de ansiedade e de calma ao longo da prova.
Comidas pesadas
Evite alimentos muito gordurosos ou poderem causar algum tipo de mal ao seu estômago. Então, é importante ficar longe de comidas muito diferentes das que está habituado a comer. Os principais itens que não devem estar na sua mesa são os seguintes:
- Feijoada;
- Pastéis fritos;
- Temperos apimentados;
- Frutos-do-mar;
- Carnes com muita gordura.
Falar muito sobre a prova
No dia anterior ao vestibular será normal querer falar bastante sobre o assunto. Mas, controle esses impulsos, uma forma de evitar a ansiedade é focar em outras coisas. Então, tente conversar com a sua família e amigos sobre situações distintas e relaxantes.
É claro que algumas horas do seu dia podem ser dedicadas à avaliação. Afinal, o intuito é evitar apenas que seu cérebro fique focado nela o dia todo, gerando ansiedade e estresse.
Insônia
Caso sinta que está em níveis altos de inquietação e saiba que terá dificuldades para dormir, tente relaxar. É crucial descansar bem, então procure tomar um chá de camomila e ouvir sons tranquilos. Lembre-se que um bom sono te deixará mais desperto na prova.
O que fazer no dia do vestibular?
No dia do vestibular é importante se manter calmo e ter segurança que você está preparado em todos os sentidos. Portanto, organize uma rotina que possa facilitar o seu dia e evitar atrasos ou preocupações desnecessárias.
Não acorde tarde
Programe-se para acordar e ter tempo para tomar banho, comer bem e sair com tempo de casa. Afinal, isso irá evitar que você chegue atrasado mesmo que algum imprevisto ocorra ao longo do percurso.
Deixe os itens que vai levar separados
Antes da prova deixe tudo que pretende levar para ela separados, isso inclui:
- Comida;
- Garrafa de água;
- Lápis;
- Caneta;
- Documentos;
- Agasalhos.
Quando for sair de casa confira se está levando tudo o que precisa. Caso ache necessário, faça uma lista dos itens para não esquecer nenhum deles.
Alimente-se, alongue-se e vá ao banheiro
O vestibular costuma ter longas horas de aplicação onde o estudante fica sentado na mesma posição. Por isso, para manter o foco ao longo da prova lembre-se de comer algo e beber bastante água.
É importante também você fazer pausas para ir ao banheiro, mesmo que seja apenas para esticar o corpo e lavar o seu rosto. Reserve cerca de cinco a dez minutos para poder relaxar, isso irá fazer diferença em seu desempenho.
Dicas cruciais para a véspera do vestibular
Abaixo estão algumas dicas cruciais para você descansar bem no dia anterior. Elas têm o intuito de fazer com que se sinta mais preparado e seguro quando chegar o momento de fazer o teste. Portanto, continue lendo e entenda como relaxar na véspera dele.
1 – Separe seus documentos
O vestibular pede uma quantia de documentação para que o estudante possa prestar a prova. Logo, deixe ele separado e lembre-se que as instituições pedem para ser oficial e tenha foto. Então não tente levar cópias do original, pois irá te deixar fora da avaliação.
Algumas faculdades também pedem que você leve seu cartão de inscrição impresso. Procure se informar sobre o que é requerido e não deixe nada faltar.
2 – Alimente-se bem
Serão horas sentados em uma mesma posição, então coma de maneira equilibrada. Opte por comidas ricas em vitaminas e fibras para que seu corpo funcione bem, procure ingerir:
- Saladas;
- Frangos;
- Peixes;
- Frutas;
- Sucos.
Evite alimentos que contenham cafeína, pois eles podem dar apoio instantâneo, mas irão prejudicar seu sono.
3 – Alongue-se
O vestibular exige que seu corpo esteja bem para aguentar a pressão sofrida. Portanto, procure fazer alguns exercícios leves que já esteja acostumado e não te desgaste. Caminhadas e alongamentos são interessantes para liberar endorfina e te relaxar.
4 – Durma bem
É indicado que tenha ao menos oito horas de sono consecutivas ajudando seu descanso diário. Isso irá permitir que esbanje energia no dia seguinte e não se sinta cansado ao longo da prova.
5 – Faça pequenas revisões
Caso esteja muito preocupado com o vestibular verifique algumas anotações ao longo do dia. Então, não fique horas seguidas estudando um mesmo conteúdo, mas você pode ler algo que tenha pouca confiança.
6 – Conheça o seu percurso
Mesmo que o teste seja aplicado em um local conhecido, veja como está o percurso. Isso irá evitar que enfrente congestionamentos ou passe por um trajeto com muito trânsito. Além disso, é interessante verificar as condições meteorológicas para se preparar.
7 – Programe o seu tempo para realizar as questões
No dia anterior à prova, pense em quanto tempo possui para concluí-la. Com base nisso poderá definir os minutos necessários para resolver cada exercício e realizar a redação. Lembre-se de incluir uma pausa para se recompor ao longo das horas.
8- Mantenha sua calma
O vestibular pode parecer algo assustador, portanto se prepare bem. Afinal, isso irá permitir que o dia anterior seja menos estressante e você realize a avaliação descansado e confiante.
