De início, as técnicas de memorização têm um efeito duplo no cérebro. Primeiramente, você aprende as informações disponíveis. Em segundo lugar, você se torna, com o tempo, mais hábil em lembrar.
De qualquer maneira, quando você se empenha ativamente em maneiras de tornar mais fácil a lembrança de informações, seu cérebro se torna melhor nisso. Isso quer dizer que ninguém é “esquecido” por natureza. Afinal de contas, a memorização em si é uma habilidade que pode ser aprendida, não se trata de uma ciência especial. Outra coisa importante de entender é como nosso cérebro processa e armazena a memória.
Assim, nossos cérebros preferem informações ativas, coloridas, vívidas e envolventes. De certa forma, esses são os meios de que precisamos para tornar as informações que queremos lembrar interessantes para nossos cérebros. A chave para melhorar qualquer técnica de memória é encontrar uma que funcione para você em particular e estabelecer metas para o seu treinamento mental.
Desse modo, pode ser qualquer coisa. Desde seu gato sentado em cima de coisas que você está tentando lembrar ou o James Bond pegando itens de sua lista de compras enquanto foge de aviões. Aqui, o que mais importa é usar a criatividade e inovação para que você consiga se lembrar mais facilmente das coisas.
A seguir, conheça 4 técnicas para memorização!
O que você verá neste artigo:
1. Técnica de memorização Loci
Originalmente, esse método parece ter sido desenvolvido na Grécia Antiga por volta de 2.500 anos atrás. Logo, a técnica é popularmente conhecida como “O Palácio da Memória”. Esta técnica foi apresentada em muitos filmes (como na adaptação moderna de Sherlock Holmes na Netflix) e programas de TV. Assim, se apresenta como um exercício de memória e escolha para heróis e vilões especialmente talentosos.
No entanto, a verdade é que a técnica de memorização Loci é muito mais acessível do que pensamos. Dessa forma, um estudo publicado pela The American Physiological Society mostrou que 92,9% dos alunos participantes do estudo experimentaram uma melhora na recordação de informações. Isso tudo após apenas três sessões de 60 minutos de treinamento no método Loci.
Logo, a premissa deste método é simples. Basta você associar cada item que está tentando lembrar com uma imagem e um lugar específicos. Você pode usar os cômodos de sua casa e imaginar os itens espalhados pelos cômodos que parecem mais naturais para você. Ou, então, você pode escolher um café que visita com frequência. O lugar não importa, desde que tenha algum significado pessoal para você. Logo, isso é importante para que seu cérebro classifique os itens que você está tentando lembrar como “interessantes”.
No fim das contas, essa técnica é útil principalmente para informações que não precisam ser processadas, apenas recuperadas. Isso significa que essa técnica é mais adequada para coisas como listas, aniversários, nomes e rostos. Dessa forma, comece praticando 30 minutos por dia e certifique-se de acompanhar seu treinamento com algum aplicativo de desenvolvimento pessoal para ver o progresso. Um bom exemplo é o Toggl.
2. Técnica mnemônica para melhorar sua memorização
Em suma, todos nós encontramos mnemônicos quando crianças. Quer fosse para aprender a ordem dos planetas ou o número de dias em cada mês. Nos foram apresentados acrônimos, música ou rima para lembrarmos e recuperarmos informações.
Aliás, outro mnemônico popular são frases memoráveis que são construídas com palavras que começam com a mesma letra dos itens que você está tentando memorizar. Por mais que a maioria dos mnemônicos possa ser um pouco difícil de lembrar, depois que você fizer isso, eles serão preservados em sua mente por um longo tempo.
Nesse sentido, um estudo feito na Universidade da Flórida em 2017, com o objetivo de avaliar a eficácia dos mnemônicos, mostrou que 71,2% dos estudantes consideram tais técnicas úteis para lembrar e, posteriormente, compreender melhor o material. Dessa maneira, os mnemônicos musicais provaram ser os mais úteis para o conteúdo acadêmico, bem como para a retenção da informação por um longo período de tempo.
3. Técnica de contar histórias
Como você pode imaginar, nossos cérebros adoram histórias desde criança. Tanto que, uma boa narrativa orientada para o personagem, pode causar a liberação de oxitocina, um hormônio que aumenta a nossa empatia. Além disso, as histórias abrangem todas as qualidades da informação que fazem nosso cérebro amar e se lembrar delas: imagens vívidas e coloridas e enredos envolventes sobre outros seres vivos.
No final das contas, a indústria da publicidade percebeu este fato já há algum tempo. Mas você, como indivíduo, também pode se beneficiar desse aspecto do cérebro para se lembrar das coisas de que precisa. Essa estratégia de memória é bastante fácil. Assim, ao criar imagens diferentes que incluem itens que você precisa memorizar e conectá-los em uma sequência, você cria uma história que seu cérebro pode seguir.
Constantemente, a narrativa exata tem pouca importância. Tal como acontece com o método Loci, é benéfico criar uma história com elementos de seu interesse. Além disso, pode ser com qualquer coisa, desde gato sentado em cima de coisas que você está tentando lembrar ou James Bond pegando itens de sua lista de compras enquanto foge de vilões.
4. Método de memorização por agrupamento
Por fim, a técnica de agrupamento consiste em juntar itens para lembrá-los mais facilmente. A maioria das pessoas se depara com essa técnica quando está tentando aprender a memorizar números de telefone, IDs de seguridade social ou números de contas bancárias. Mas essa técnica pode ser usada para outros tipos de informação.
Outro aspecto chave que faz essa técnica funcionar é agrupar coisas com base na codificação semântica. Isso quer dizer que as coisas são colocadas em grupos de acordo com o contexto ou padrão. Porém, pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Logo, alguns podem agrupar sua lista de compras após o alfabeto, outros por tipo de alimento. A maneira de ter sucesso na implementação das técnicas de agrupamento é descobrir quais padrões parecem mais naturais para você e mantê-los. Isso deve ser uma tarefa bastante fácil para a maioria de nós.
